睡眠への投資はしっかりと

今年に入って5つほど目標を立てた。

奥さんに昨日話したら「真っ当だね」と言われたので、まあ突飛なものではないと思ってる。

恥ずかしいので全ての公表は避けるとして、そのうちの一つに睡眠をちゃんと取るというのを設定してみた。

睡眠は投資と考える

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先日、部長から「これを読んでみなさい」と言って渡された本がある。10年目の羅針盤というビジネス書だ。

入社10年目の羅針盤
作者: 岩瀬大輔
価格: ￥1,470

僕は今まさに10年目の社会人なので、とても共感して読むことが出来た。その一節に、「睡眠は投資と考えなさい」と言うものがあった。

平たく言うと、何をするにも頭を使うのだから、常にスッキリとさせておきなさい、ということ。経営者の殆どの方は、夜更かしなんかせず、しっかりと睡眠を取って、重要な判断を下していますよ、とこの本は教えてくれている。

睡眠が大事、なんて至極当然のことのようで、それをおざなりにしがちなのが日本の社会人なような気がした。

実際、僕も日頃遅くに帰宅するので、どうしても勿体無くて夜更かしすることが多いように思う。

じゃあ早く寝ればよい、と言えばそれまでなのだけど、いまの自分は事情が異なる。かわいい娘たちがまだ幼いため、家事などが夜に集中してしまうからだ。

日中は、奥さんが娘たちの面倒を見るので精いっぱいであるため、茶碗洗いや洗濯を一気にやるのは、どうしても
娘たちが寝た後となる。

その時間がだいたい僕の帰宅時間と入れ違いになるため、夫婦揃って家事に勤しむ。

となると、寝られる時間はだいたい1:30から2:00くらいになる。朝は7:00に起きるので、約5時間が睡眠にあてられるわけだ。

ただ、これはまだいい方で、時に2:00を過ぎることもある。その際は4時間台しか寝られないので、次の日の仕事は効率が悪いと感じていた。

寝る時間を早くするための工夫は当然必要だけど、そこはなかなか難しい。だから、代わりに頭を休める方法を考えてみた。

今年に入って始めたのは、朝の通勤電車でスマホを見ずに目を閉じること。

これは乗車中に寝るのではなく、あくまで目を閉じるにとどめておくのだ。
（寝てしまうと体が重くなるため）

人間は、どうやら目を閉じてじっとしているだけでも7,8割程度の睡眠と同じ効果が得られるらしい。

今まではスマホにかじりついて、主要なニュースをチェックしてたりしたが、それはお昼休みにでも見れば事足りるので、朝は頭に情報を入れないようにしてみた。

すると、気持ちの問題かもしれないが、少しばかり集中力がUPしたように思えた。もうしばらく継続してみて、効果を確かめていきたいと思う。

もう1つの習慣として、寝る直前にしかばねのポーズをやってみることにした。

しかばねのポーズはヨガのひとつ。これは10〜15分で1時間程度の睡眠効果が得られるらしい。ほんと？

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実際のところ、しかばねのポーズはヨガの中でも難しい部類に入るらしく、かつ寝てはダメらしい。なのでこの施策は気持ち程度。やって効果があればいいなくらいで実践している。

これについてはまだ実感はないものの、力を抜いて深く深呼吸をするので、リラックスしてるなーという気にはなる。これもしばらく続けてみたい。

これらで生活の質が変わるかどうかはこれからだけど、とにかく今年は寝ることを頑張りたい。いや、頑張るのはおかしいけれども。